| [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] | |
|
+2عبد القادر kader ** الورد الملاك ** 6 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
** الورد الملاك ** عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2011/09/08/07/155858490.gif)
![** الورد الملاك **](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/4-24.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) العمر : 37 الموقع : بلاد الله الواسعة العمل/الترفيه : موظفة و طالبة المزاج : مشتاااااااااااااااااقة تاريخ التسجيل : 22/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الأحد 28 ديسمبر 2008, 8:45 pm | |
| ( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )
1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....
2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .....
3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...
5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....
6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....
13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....
16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....
22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .... | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
عبد القادر kader عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://2img.net/h/www4.0zz0.com/2011/09/07/13/670725990.gif)
![عبد القادر kader](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/8-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) العمر : 41 تاريخ التسجيل : 23/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الأحد 28 ديسمبر 2008, 9:09 pm | |
| والله نصائح جيدة ومفيدة بارك الله فيك | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
???? زائر
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الإثنين 29 ديسمبر 2008, 8:32 am | |
| يسلموا على النصائح الروعة |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
*NADIA* عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://2img.net/h/www4.0zz0.com/2011/09/07/13/670725990.gif)
![*NADIA*](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/32-5.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) العمر : 37 تاريخ التسجيل : 27/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الإثنين 29 ديسمبر 2008, 11:19 am | |
| شكرا على هذه النصائح القيمة اللهم عافينا في أبداننا ***اللهم عافينا في أسماعنا***** | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
ღ♥ღ اهداااب ღ♥ღ عضو مميز
![عضو مميز عضو مميز](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2011/09/08/07/667208303.gif)
![ღ♥ღ اهداااب ღ♥ღ](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/41-0.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) العمر : 45 الموقع : http://ahd-12-241088.spaces.live.com/ المزاج : { مشتااااقه } تاريخ التسجيل : 29/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] السبت 03 يناير 2009, 3:38 am | |
| إحرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها .. حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % معلومة جميله ............................. يسلمووووووا الورد الملاك على هالمعلوماات القيمه ![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Get-1-2009-imqfhhjx](https://2img.net/h/up.5-vip.com/get-1-2009-imqfhhjx.gif) | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
عماد الصالح(وتبقى الحياه) عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://2img.net/h/www4.0zz0.com/2011/09/07/13/670725990.gif)
![عماد الصالح(وتبقى الحياه)](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/27-77.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) العمر : 48 المزاج : ماشي الحال تاريخ التسجيل : 24/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الخميس 15 يناير 2009, 10:17 am | |
| شكرا ورد وساتبع نصائحك المميزة
سلمت الايادي على التميز | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
ملاك الكون عضو ذهبي
![عضو ذهبي عضو ذهبي](https://2img.net/h/www6.0zz0.com/2011/09/07/20/782165377.jpg)
![ملاك الكون](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/31-77.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) العمر : 35 المزاج : ****** لا تعليـــــــــــــــــــــق *** ^_* ,, تاريخ التسجيل : 27/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الخميس 15 يناير 2009, 5:13 pm | |
| يسلموووووووووو ورد الله يسعدك يارب ,, يسلمووووو حبيبتي ’’ | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
** الورد الملاك ** عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://2img.net/h/www7.0zz0.com/2011/09/08/07/155858490.gif)
![** الورد الملاك **](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/4-24.jpg)
![انثى انثى](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_female.gif) العمر : 37 الموقع : بلاد الله الواسعة العمل/الترفيه : موظفة و طالبة المزاج : مشتاااااااااااااااااقة تاريخ التسجيل : 22/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الخميس 15 يناير 2009, 6:58 pm | |
| اشكركم جميعا لمروركم نورتونا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
عبد القادر kader عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://2img.net/h/www4.0zz0.com/2011/09/07/13/670725990.gif)
![عبد القادر kader](https://2img.net/u/2814/75/85/34/avatars/8-21.jpg)
![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_minigender_male.gif) العمر : 41 تاريخ التسجيل : 23/12/2008
الهويه الشخصيه معلومات دينيه: اختراعات واكتشافات: قصص وروايات:
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الخميس 15 يناير 2009, 7:24 pm | |
| ![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Hwckyjks05](https://2img.net/h/up108.arabsh.com/s/hwckyjks05.gif) النور نورك ورد | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
زائر زائر
![[b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] الإثنين 18 يناير 2010, 7:14 am | |
| يسلموا الورد الملاك موضوع مفيد جدا يعطيكي العافيه
|
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/s/t/10/04/47/i_down_arrow.gif) | |
| [b]( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )[/b] | |
|