مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا

مملكة السوسنه
اهلا وسهلا بكم بمنتديات مملكة السوسنة
سعدنا بانضمامكم الينا
ننتظر بوح اقلامكم وطرح اغماركم وارائكم
لكم منا كل الاحترم والتقديرالينا اهلا اهلا وسهلا

مملكة السوسنه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


إلى كل من يساوره الحلم العربي أقدم هذا المنتدى لكل العرب
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

  اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر نرحب بك وندعوك الى الانضمام الينا ونتشرف بوجودك معنا وبمشاركات وينوع ابداعاتك    نرحب بكم اعضاءنا الاعزاء في بيتكم مملكة السوسنة وبين افراد اسرتكم ونتمنى لكم كل السعادة والراحة وسنسعى الى تحقيقها لكم سويا يدا بيد   اعزائي  الاعضاء لقد تم فتح سلسة من الاقسام الجديدة لذلك يرجى متابعتها كم ان كان لديكم اي اقتراح فنحن نستقبل اقتراحاتكم  

اعزائي الاعضاء ننتظر مشاركاتكم وابداعاتكم كما نسعى الى توفير الراحة لكم    اعزائي الاعضاء الرجاء عدم الدعوة لى منتديات اخرى داخل منتدى مملكة السوسنة ومن يفعل ذلك يعرض نفسه للعقوبة والغاء اشتراكه
مكتبة الصور
ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » لماذا يلبس الطبيب اللون الأخضر في غرفة العمليات ..؟
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت 09 نوفمبر 2013, 4:45 pm من طرف محمد مشعل

    » أختار عضو ورميه من فوق سطح
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالإثنين 27 مايو 2013, 10:13 am من طرف أنس الزبيدي(المشـاغب)

    »  كل عام السهماني بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 9:20 pm من طرف زائر

    »  كل عام ahmadessam5060 بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 9:19 pm من طرف زائر

    » عيد ميلاد سعيد ابا يزيد
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالسبت 29 سبتمبر 2012, 9:16 pm من طرف زائر

    »  كل عام habib بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد 16 سبتمبر 2012, 10:39 am من طرف وحيدة كالقمر

    »  كل عام hassnita بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس 13 سبتمبر 2012, 11:38 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

    »  كل عام سليم بالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس 13 سبتمبر 2012, 11:37 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

    »  كل عام adelبالـــــــــــــــــــــــــف خيــــــــــــــــــر
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس 13 سبتمبر 2012, 11:36 am من طرف سولينا(دلوعة المنتدى)

    احصائيات
    هذا المنتدى يتوفر على 895 عُضو.
    آخر عُضو مُسجل هو محمود الحلبي 1 فمرحباً به.

    أعضاؤنا قدموا 100805 مساهمة في هذا المنتدى في 6235 موضوع

     

     ما هي رياضة كمال الاجسام؟

    اذهب الى الأسفل 
    +2
    عبد القادر kader
    سجين الحب
    6 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    سجين الحب
    عضو جديد
    عضو جديد



    ذكر
    العمر : 32
    العمل/الترفيه : مركز نت
    المزاج : رايق
    تاريخ التسجيل : 30/12/2008

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 7:04 am


    تحفيزعضلات الجسم الى النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .

    ما الهدف من تلك الرياضة؟

    زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.

    ماهي القواعد الرئيسية لتلك الرياضة؟

    1-التدريب.
    2-التغذية.
    3-الراحة.


    اولا :التدريب


    الهدف من التدريب؟


    تحفيز الخلايا العضلية على النمو لكي تتكيف مع الجهد العضلي المبذول عليها.

    ما هو التدريب في رياضة كمال الاجسام؟


    احداث عملية تقلص وانبساط للعضلة الواحدة اكثر من 120 تكرار, مثال على ذالك لتدريب عضلة الصدر مثلا
    4 تمارين كل تمرين 4 مجموعات وكل مجموعة 10 تكرارات المجموع 160 تكرار.


    كيفية الحصول على برامج التدريب؟


    1- من مدربين الصالات الرياضية.
    2- محترفين رياضة كمال الاجسام.
    3- الكتب والمجلات ومواقع الانترنت المختصة بكمال الاجسام.




    ثانيا: التغذية

    ما الهدف من التغذية؟


    1- امداد الخلايا العضلية بل المواد الازمة لبنائها وتعويض عملية الهدم.
    2- امداد جسم الانسان بالطاقة والنشاط لكي يساعده في عملية التدريب.


    ماهو الغذاء المناسب؟


    تناول 5 وجبات متكاملة في اليوم تحنوي على البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية .


    ثالثا:الراحة
    ما الهدف من الراحة؟


    الوقة الوحيد الذي يحدث فيه ترتيب للخلايا الجديدة وتكون فيه عملية البناء افضل من اي وقة.


    ما هي اوقات الراحة للجسم ؟


    1- ثمانية ساعات ليلية للنوم.
    2- ايام راحة تتخلل برنامج التدريب.


    الاخطاء الشائعة في رياضة كمال الاجسام


    الشعور بالاحباط عند المبتدئين وعدم الاستمرار بسبب المحترفين في الصالات الرياضية وعدم ادراك انها رياضة السنوات وانهم بدئو من مستوا ربما اقل من مستواه فيجب الصبر والجدية في التدريب.


    استخدام الهرمونات لتحفيز العضلة وعدم الاكتفاء بالتدريب يسبب خلل في الوظائف الحيوية للجسم.


    استخدام مواد تمنع خروج البروتين من الجسم لزيادة الكتلة العضلية يسبب تلف للكبد والكلية.


    استخدام المنشطات يسبب عدم مقدرة الجسم للوصول الى النشاط الى بتلك المنشطات الكيميائية
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://www.maktoob.com
    ????
    زائر




    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 9:08 am

    والله الواحد بده يعمل كمال أجسام علشان لما يضرب الواحد كف ينزله الأرض
    يسلموا ...
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    عبد القادر kader
    عضو برونزي
    عضو برونزي
    عبد القادر kader


    ذكر
    العمر : 41
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 30 ديسمبر 2008, 9:14 am

    يسلمو على الموضوع
    ننتظر المزيد
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://www.maktoob.com/what2
    عامر الدلالعه
    عضو مشارك
    عضو مشارك
    عامر الدلالعه


    ذكر
    العمر : 42
    المزاج : مش كثير
    تاريخ التسجيل : 07/01/2009

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالثلاثاء 13 يناير 2009, 6:00 pm

    معلومات قيمه وكلها فائده الله يعطيك العافيه[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://www.maktoob.com/aaamer
    ملاك الكون
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي
    ملاك الكون


    انثى
    العمر : 34
    المزاج : ****** لا تعليـــــــــــــــــــــق *** ^_* ,,
    تاريخ التسجيل : 27/12/2008

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالجمعة 16 يناير 2009, 11:14 am

    سجين الحب يعطيك العافية يارب على هيك طرح مميز
    يسلمووووووووو
    تقبل مروري ة’
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://www.ahsa‘sDoktor.com
    عماد الصالح(وتبقى الحياه)
    عضو برونزي
    عضو برونزي
    عماد الصالح(وتبقى الحياه)


    ذكر
    العمر : 48
    المزاج : ماشي الحال
    تاريخ التسجيل : 24/12/2008

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالأحد 18 يناير 2009, 4:08 pm

    يسلمو عالموضوع وياريت تدورولنا على لعبه كمال عضام
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    راشد الكاسر
    عضو برونزي
    عضو برونزي
    راشد الكاسر


    العمر : 51
    تاريخ التسجيل : 06/02/2010

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس 04 مارس 2010, 6:20 pm

    مميز
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://adnansuliman@yahoo.com
    راشد الكاسر
    عضو برونزي
    عضو برونزي
    راشد الكاسر


    العمر : 51
    تاريخ التسجيل : 06/02/2010

    الهويه الشخصيه
    معلومات دينيه:
    اختراعات واكتشافات:
    قصص وروايات:

    ما هي رياضة كمال الاجسام؟ Empty
    مُساهمةموضوع: رد: ما هي رياضة كمال الاجسام؟   ما هي رياضة كمال الاجسام؟ I_icon_minitimeالخميس 04 مارس 2010, 6:20 pm

    مميز
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    http://adnansuliman@yahoo.com
     
    ما هي رياضة كمال الاجسام؟
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -
    » ميتسوبيشي تنسحب من رياضة المحركات

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    مملكة السوسنه :: ۩۞۩๑ .. ساحة السوسنة الرياضية..๑۩۞۩๑ :: قسم الالعاب الاولمبيه-
    انتقل الى: