18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ

18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجا

تبلغ كلفة كريمات الجلد او البشرة (الدهون) ذات العلامات الراقية حوالى 400 دولار للاوقيه فى المتوسط ، ومع ذلك فقد ثبت ان نتيجة استعمال معظم الكريمات المعروضة هو القليل أو النصف مما يوعد به في أحسن الضروف .هل تريد توفير نقودك وتحسين بشرتك في نفس الوقت 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ _

اذا إملأ سلة التسوق الخاصة بك بالمغذيات الطبيعية والتي سنذكرها ادناه ، حيث اظهرت الابحاث انها تجعل الجلد رطبا ، ومحميا من أثر أشعة الشمس إضافة الى القدرة على منع ظهور التجاعيد ، وتقول طبيبة الجلديه في مانهاتن (دكتوراه في الطب ) ايمي ويكسلر ان ما تحتويه قائمة البقاله هو افضل الاغذيه المفيدة للجلد

الثبات والاشراق
ربما قد وصل الى سمعك الكثير من نصائح "أكل المزيد من الفواكه والخضروات." ولكن اذا أخذت النصيحة الى القلب ، وأدركت انها قد تمنع التجاعيد فبالتأكيد ستعمل بالنصيحة . الصبغات التي تنتج المشرق البرتقالي والاحمر تقوم ايضا بإعادة إملاء المستويات المضاده للاكسده في الجلد .
أول ثلاثة اختيارات لطبيبة الجلدية هي : البطاطا ، البندورة (الطماطم)، الشمام
الفوائد : إعادة امداد الجلد بمضادات الاكسدة ، لمنع الجفاف وبالتالي التجاعيد

الحيوية والرطوبة
لا يمكن لجسدك تخزين الكثير من فيتامين ج (C ) المضاد للتجاعيد لذا عليك ابقاء اللازم منه مخزونا وأسهل وابسط طريقة هي توفير الحمضيات كل يوم.
أول اربعة اختيارات لطبيبة الجلدية هي : البرتقال ، الليمون ، واللايم (النومي الحامض كما يسمى في بعض الدول) ، الجريب فروت
إن البرتقال هو اول مصدر من بين الحمضيات لفيتامين ج (C ) ، وللتنويع يمكن عمل شراب الليمون ، عصر اللايم على الشمام ، اضافة الجريب فروت الى السلطة ، وبدلا من شرب الصودا ، أضف عصير البرتقال الى الماء الرائق .

الفوائد : بقاء مستويات عالية من فيتامين ج (C ) في الجلد. المساعدة في بقاء الكولاجين ( الياف البروتين الساندة التي توقف الجلد عن التدلي ) قوية ومرنة. حيث ان ضعف الكولاجين يؤدي الى خطوط وتجاعيد . علما يبدأ ضعف الكولاجين منتصف الثلاثينيات من العمر ، يساعد أكل الحمضيات في وقت مبكر وبكثرة على تجنب الشيخوخة المبكرة.

الصقل والتسكين
توجد إمكانيات لمضادات الاكسده المعروفة
EGCG (epigallocatechin 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

3

gallate) لإضافة الكثير من الفوائد الجيدة للجلد. وأفضل مكان للعثور عليها هو في أنواع الشاي الحقيقي : الأسود ، الأخضر ، الابيض (وليس العشبيه) .
ان ارتشا ف اربعة الى ستة اكواب من الشاي طوال اليوم ليس مضرا.
أول اختيار لطبيبة الجلدية هو : الشاي الأخضر
صحيح ان جميع الشايات تحتوي على
EGCG (epigallocatechin 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

3

gallate) ، إلا ان الشاى الاخضر يحوي اكثر من غيره على هذه المضادات .والشاي المفضل لدى الطبيبة ويكسلر شخصيا هو ( الشاي الاخضر hojicha)
ان عملية التحميص التي تغير لون الشاي من اخضر الى بني تساعد في تقليل مستوى الكافيين .
الفوائد : تعطي الجلد جرعة صحيه من ( EGCG )، و تضعف المواد الكيميائيه المثيرة لحب الشباب وتأثيرات الشمس المتصله بشيخوخه الجلد ؛ وتساعد ايضا على منع سرطان الجلد ؛ وترويض خلايا الاورام. ويحتوي الشاي الاخضر على مادة (L 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

theanine ) المخففة للاحماض الامينيه 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

واي شيء يمكنك القيام به لتقوية شدة تدفق هرمونات الجلوكورتيكويد (كورتيزول) فذلك يساعد على بقاء ألياف الكولاجين سليمة.

الخضر و الاوراق
بعض الخضروات الغامقة الاوراق ، سواء كانت الطازجه ، اوالمجمده ، او الخام ، او المبخرة ، فإنها تقوم حقيقة بتزويد الجسم بفيتامين أ (A)، والذي هو واحد من أكثر الفيتامينات الضرورية للجلد .
أول ثلاثة اختيارات لطبيبة الجلدية هي : السبانخ ، واللفت الخضر ، القرنبيط
الفوائد : تزويد الجلد بكمية عالية من فيتامين أ (A) مما يدعم تجديد خلايا الجلد ، وهذه العملية تجعل نمو وتطور الخلايا مستمرا بدون عيوب. ان عدم وجود ما يكفي من فيتامين أ (A) سيؤدي الى أن يصبح الجلد جافا ، وقاسيا ، ومتقشرا.

مايفضله الصيادون
ان بعض ما يصاد في المياه الباردة يقدم للجلد فائدة مزدوجة : الاحماض الدهنيه المضادة للشيخوخة ( omega 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

3 ) اضافة الى المواد المقوية من البروتين.
أول سبعة اختيارات لطبيبة الجلدية هي : السلمون ، والسلمون ، التونة ، وماكريل الاطلسي ، والسردين ، وسمك الرنكه في المحيط الهادئ ، ومعظم المحار
بقدر ماهي (الاوميغا 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

3 ) مفيدة للجلد (وبقيةالجسم ايضا) ، فهناك مخاوف من كمية الزئبق في الكثير من الاسماك لذلك فمن الذكاء الاقتصار على وجبتين من المأكولات البحرية في الاسبوع . وهذا هو واجب للنساء الحوامل او على وشك الحمل او المرضعات ، وبالنسبة للاطفال الصغار أيضا. (يمكن الرجوع الى المبادئ التوجيهيه للحكومة الاميركية بالنسبة للاسماك على الموقع
الفوائد : اوميغا 18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ 198

3

لمكافحة الالتهاب والذي يعتبر الآن واحدا من أكبر عوامل شيخوخة الجلد ، كما تساعد أيضا في الحمايه من حروق الشمس ، ان البروتين هو المطلوب لبناء وتصليح خلايا الجلد وجعل الهرمونات والانزيمات التي تساعد في الحفاظ عليه متوهجه.

إملأ سلة التسوق الخاصة بك عند البقال اسبوعيا من كل ما سبق ذكره من الاغذيه وانك لن تظهرفقط أصغر ، ولكن ستكون أصغر.
إن تناول السمك مرة واحدة على الاقل في الاسبوع ، والحصول على الكمية الصحيحة من مضادات الاكسدة عن طريق الحميه أو المواد الاخرى سيؤدي الى تخفيض السن البيولوجي (الحيوي) .
و في الحقيقة ،فان مضادات الاكسدة وحدها قادرة على جعل عمرك الحقيقي يبدو وكأنه أصغر بستة سنوات .

منقوووول للفائدة

__________________

زائر

ماشاء الله موضوع جميل جدا
ومعلومات مفيدة
الله يعطيكي العافية ملاك

18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ F80bf90eb6ko1

يسلموووووو عالمعلومات المفيده
يعطيكي العافيه يارب

معلومات رائعه يا عسوله

يسبموا ايديكي كتير مهم ومفيد موضوعك

شكر ا ملاك وتقبلي مروري

زائر

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكي العافية أختي الفاضلة ملاك على هذه المعلومات الرائعه

والمفيدة وأن شاء الله يستفيد منها الجميع

تقبلي مروري

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه الأخيار ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

تسلم الايادى ملاك الكون على النصائح الجيدة

وانشاء الله نستفيد منها

تحياتى

18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ Get-4-2009-inmzyiep

18 نوع من الطعام تجعل الجلد متوهجآ Get-4-2009-q1w8zxmd

توت الربيع كتب:: ماشاء الله موضوع جميل جدا
ومعلومات مفيدة
الله يعطيكي العافية ملاك

أهلين توتة
الله يسلمكــــــ حبيبتي
يسلمو على وجودك منورة حيبتي

فدوى سالم كتب:: يسلموووووو عالمعلومات المفيده
يعطيكي العافيه يارب

الله يسلمك يارب حبيبتي فوفو
الله يعافيكي
منورة أختي

HAMSALHB كتب:: معلومات رائعه يا عسوله

يسبموا ايديكي كتير مهم ومفيد موضوعك

شكر ا ملاك وتقبلي مروري

أهلين همووووووووووسة
يعطيكي ألف عافية انتي على وجودك المميز دائما
نورتي

ALsaker-ALjareeh كتب:: بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيكي العافية أختي الفاضلة ملاك على هذه المعلومات الرائعه

والمفيدة وأن شاء الله يستفيد منها الجميع

تقبلي مروري

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه الأخيار ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

أهلا وسهلا فيك اخي صقر
يسلمو على وجودك وردك المميز
يعطيك العافية

brahimabbes17 كتب:: تسلم الايادى ملاك الكون على النصائح الجيدة

وانشاء الله نستفيد منها

تحياتى

اهلين أبراهيم
الله يسلمك يارب
ويسلمووووووووو لاالك كتير على وجودك وحضورك المميز دائما
نورت ,,

عضو جديد العمر : 33 تاريخ التسجيل : 09/03/2009

الله يعطيك العافية

abody كتب:: الله يعطيك العافية

الله يعافيك شكرا على وجودك نورت

يسلمو دياتك ملاك للطرح المميز
بارك الله فيكي وجزاكي خيرا
تحياتي

عضو جديد العمر : 47 تاريخ التسجيل : 19/01/2009

حلو موضوعك كتير
شكرا

زائر

تسلم ايدك ملاك الكون
معلومات مفيده

يعطيكي العافيه

» ادوات الطعام عام 2020
» كيف تجعل موضوعك مميز
» الطعام يؤثر على الكائنات الحية: هل تشبه الخروف أم تشبه الفهد؟