الأغذية المهمة للذاكرة

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخبااركم وشلوونكم الأغذية المهمة للذاكرة _

الأغذية المهمة للذاكرة الأغذية المهمة للذاكرة Do5_002

هناك بعض الأغذية و أساليب الحياة التي من شأنها أن تساعدنا على التمتع بذاكرة جيدة والحفاظ عليها بل وشحنها وتنشيطها وفيما يلي عرض لأهم هذه الأساليب .

الأغذية المهمة للذاكرة 10

اللوز و الزبيب مواد مهمة لخلايا الذاكرة
إن ذاكرتنا عبارة عن آلاف من الخلايا العصبية التي تعتمد في إحتفاظها بالمعلومة ثم تتذكرها على مجموعة من الناقلات العصبية والكيميائية، لذا فهي بحاجة إلى مواد خاصة تساعدها على إتمام عملياتها الحيوية وتجديد نشاطها، كما أنها بحاجة إلى كميات وافرة من تلك الناقلات لتستطيع أن تحتفظ بالمعلومة بشكل جيد وأن تتذكرها عند الحاجة، ومن تلك المواد المهمة لخلايا الذاكرة (حامض أوميجا3) وهو حمض دهني يدخل في تركيب خلايا المخ ،أثبتت الأبحاث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف (الزهايمر) وهو متوفر بشكل جيد في الأسماك و الأطعمة البحرية و بذر الكتان ونستطيع تناوله في حبات زيت السمك، كما أن هناك مادة تدعى (كولين) وهي من مشتقات فيتامين ب وهي مادة مهمة جداً لعملية التذكر فهي تعمل كوسيط لنقل المعلومات بين خلايا الدماغ وهي موجودة بالخضار و الحبوب بكثرة .

نقره على هذا الشريط لتكبير الصورة
الأغذية المهمة للذاكرة 127404

ومن المواد المهمة أيضا لخلايا الذاكرة فيتامين (هـ E ) وهو موجود بالزيوتوبالأخص زيت الزيتون وفيتامين (جc ) وهو موجود بالحمضيات و البندورة و الجوافة و الكيوي و الفلفل بأشكاله ، وهذان الفيتامينان هما مضادان للتأكسد واللذان يحافظان على خلايا الذاكرة من التلف، كذلك فإن تناولنا لفيتامينات (ب6) و(ب12) وعناصر (الزنك، الحديد و الفوليك أسيد) يضاعف من قدرة التذكر لدينا أربعة أضعاف القدرة العادية.
وعلى سبيل المثال فإن بمقدور خليط من حبيبات الزبيب واللوز أن تخفف من مشكلة النسيان لدى الكثيرين؛ فهما المركبان الأكثر قدرة على تنشيط خلايا الذاكرة لحد الأن ، وإذا كانت الذاكرة تحتاج إلى جميع المواد بنسب متفاوتة إلا أنها لا تستغني أبداً عن الثلاثي (الماء والأكسجين وسكر الجلوكوز) فالماء يشكل أكثر من 80% من أجسامنا، ونلاحظ أن الذين يقل شربهم للماء في الصحراء أول ما يعانون منه تشوش أذهانهم ورؤيتهم لأشياء لا وجود لها، أما الأكسجين فيكفيك أن تعرف أن خلايا دماغك تموت كلياً إذا إنقطع عنها الأكسجين لأكثر من خمس دقائق، وبالنسبة لسكر الجلوكوز فهو المصدر الأساسي لطاقة الدماغ ويوجد بشكله المبسط في جميع أنواع الفواكه. و أيضاً يوجد دراسات حديثة تؤكد على أن الطعام الغني بالكوليسترول مفيد جداً للدماغ و للذكاء والذاكرة و أغنى الأطعمة بالكوليسترول هو صفار البيض و يقال أنه ما إذا أطعم الطفل في سنوات عمره الأولىالبيض و الأكلات البحرية الغنية بأوميجا 3 و الزبيب و الجوز و زيت الزيتون يكون أذكى من غيره أي أن هذه الأطعمة لها القدرة على زيادة الذكاء .

النوم العميق الأغذية المهمة للذاكرة Sleep-015

مفيد للذاكرة
أكد العلماء أهمية النوم العميق في شحن الذاكرة ودعم القدرة على تعلم اللغات، وقدم باحثون بجامعة شيكاغو دليلاً يبين أن نشاط الدماغ أثناء النوم يعزز من قدرات ومستويات التعلم.
و إن للنوم تأثيرين إثنين على الأقل على التعلم، فهو يقوي الذاكرة ويحميها من التشويش أو التآكل، و كما يبدو أن النوم ينعش أو يستعيد الذكريات القديمة .

الشاي يفيد الذاكرة
إن شرب بضعة أكواب من الشاي يومياً يحسّن الذاكرة وينشط الذهن، هذا ما أكده العلماء في بريطانيا .

الأغذية المهمة للذاكرة Japan-094

الرياضة
إن الرياضة تصفي الذهن و العقل و تنقي الجسم من السموم و أيضاً تزيد كمية الأكسجين الواصل إلى خلايا الجسم و من ضمنها طبعاً خلايا الدماغ .

الشوكلاته و الحلويات الأغذية المهمة للذاكرة 991

الشوكلاته و الحلويات أيضاً تحسن الأداء العقلي و تحسن الذاكرة إذا أخذت بكميات معقولة و متوازنة .

وجبة الإفطار الأغذية المهمة للذاكرة 9

وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليومحيث أن الجسم يكون له فترة و هو نائم يعني بدون تغذية ، فما أن يأخذ وجبة الإفطار حتى يبدأ الجسم بالنشاط الجسدي و العقلي .

السمنة تؤثر سلباً على الذاكرة الأغذية المهمة للذاكرة 357

إن الإفراط في تناول الدهون و النشوياتيؤدي بدوره إلى إرتفاع الدهنيات في الدم أو إلى تضيق الشراينوهذا بدوره يعيق حركة الدم في الشراين فبالتالي تقل التغذية للدماغ و بالتالي تضعف الذاكرة .

نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
شكوت إلي وكيع سوء حفظيفأرشدني إلى تركالمعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي
الأغذية المهمة للذاكرة 1212

يسسسسسسسسسسلموا توتة العسل

معلومات رائعه جدا والله هالايام الواحد

بده اغذيه وادوية كتير حتى يقدر ينشط الذاكره

ششششششكرا كتير يا عسولة

نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
شكوت إلي وكيع سوء حفظيفأرشدني إلى تركالمعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي

يسسسسسسسسسسسسلمو توته الرائعه

معلوماتك هامه جدا

مبدعه دائما

لك مني اجمل تحيه
jyt

زائر

HAMSALHB كتب:: يسسسسسسسسسسلموا توتة العسل

معلومات رائعه جدا والله هالايام الواحد

بده اغذيه وادوية كتير حتى يقدر ينشط الذاكره

ششششششكرا كتير يا عسولة

الله يسلمك يارب
شكرا همووووووس على مرورك الحلو

زائر

ام سيم كتب:: نور العلم و قوة الذاكرة يسطعان بترك المعاصي
شكوت إلي وكيع سوء حفظيفأرشدني إلى تركالمعاصي
واخبرني بـأن العلـم نـورونور الله لا يهدى لعاصـي

يسسسسسسسسسسسسلمو توته الرائعه

معلوماتك هامه جدا

مبدعه دائما

لك مني اجمل تحيه

مشكور حبيبتي
أم سيم مرورك زاد موضوعي جمالا

زائر

ما شا الله
موضوع رائع توتة
اضافة لما ذكرتي انا بسمع
انه في بعض المشروبات المستخلصة من الاعشاب
يعني الزهورات بتفيد ايضا في تنشيط الفكر والذاكرة
يعطيكي الف عافية
تحياتي

زائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ أختي الفاضله توت على هذه المعلومات القيمة

وأضيف الجوز الى قائمة المأكولات فهو يحتوي

على فيتامينات تساعد على تنشيط الذاكرة

يعطيكي العافية أختي

مبدعه دائماً

في طرحك وأختياراتك لمواضيعكً

تقبلي مروري

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه الأخيار ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

زائر

ADNAN كتب:: ما شا الله
موضوع رائع توتة
اضافة لما ذكرتي انا بسمع
انه في بعض المشروبات المستخلصة من الاعشاب
يعني الزهورات بتفيد ايضا في تنشيط الفكر والذاكرة
يعطيكي الف عافية
تحياتي

مشكوور على الإضافة عدنان

الله يعطيك ألف عافية

زائر

محمـــــــــــــــــــــد كتب:: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكِ أختي الفاضله توت على هذه المعلومات القيمة

وأضيف الجوز الى قائمة المأكولات فهو يحتوي

على فيتامينات تساعد على تنشيط الذاكرة

يعطيكي العافية أختي

مبدعه دائماً

في طرحك وأختياراتك لمواضيعكً

تقبلي مروري

والصلاة والسلام على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه الأخيار ومن تبعهم بإحسان إلى يوم الدين

مشكوور أخي صقر على الغضافة الحلوة
ومشكوور على مروك الرائع

طرح مثل هذه الفوائد المنشطة للذاكرة مفيد جدا" هذا الموضوع مهم جدا الان نظرا لقرب الامتحانات الحاسمة !

ادعو لي و لكم النجاح لا بل التفوق باذن الله

لذلك انتبهوا لغذائكم في وقت الامتحات
و اكثروا من اكل الزيت مع الزعتر و الزيت اهم لتنشيط الذاكرة
و لا تسهروا كثيرا على الانترنت -اقول لنفسي ايضا-

و اولا و اخيرا توكلوا على الله عز و جل و اجعلوا علمكم وعملكم لوجهه تعالى و لخدمة دينه و المسلمين

زائر

الله يوفقك ويوفق الجميع ياعاشق

شكرا لمرورك الرائع

زائر

يسلموا توت
يعطيك العافيه

معلومات مفيده جدا

تسلمي يا حلوه

زائر

الله يسلمك
ويعافيكي نور

مشكوووووووووووورة على مرورك الحلو حبيبتي

سلمت اناملك على معلومات
الرائعه والهامه وماحمل لنا الموضوع
منمعرفه والفائده
ونسأل الله الصحه للجميع
مشكوره وبنتظار كل جديدك

[]