رجيم السواحل الأفضل لكل أفراد العائلة

زائر

تؤكد خبيرة التغذية الفرنسية الدكتورة "إيملي فوبير" أن رجيم السواحل يعد أفضل نظام غذائي يوفر الصحة لجميع أفراد العائلة حيث يعتمد ذلك النظام الغذائي على تناول الأسماك بكثرة بجانب تناول الحبوب بصفة عامة، والفاكهة والخضار كما تستبعد وبشكل كبير اللحوم الحمراء والحلوى والتي يقل استخدامها خلال هذا الرجيم .

كما يعتمد هذا النظام الغذائي على الدهون النباتية مثل زيت الزيتون على حساب الدهون المشبعة والمتوافرة بكثرة في اللحوم الحمراء والزبد أو الدهن الحيواني بصفة

ولإتباع هذا النظام لا بد من الالتزام ببعض الخطوات الأساسية والتي تعمل على تغيير النظام الغذائي للأسرة في الاتجاه الصحي وتلك الخطوات تتمثل في :

- الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة المحفوظة والاعتماد على المنتجات الزراعية الطازجة لاحتفاظها بقيمتها الغذائية .

- تناول اللبن ومنتجاته يوميا ولكن بقدر لما تحتوي عليه من دهون ويمكن الاستعانة باللبن منزوع الدسم .

- لا بد من احتواء جميع الوجبات على أطعمة نباتية .

- يجب تناول الحبوب بشكل يومي وعلى أي صورة حيث يمكن إضافة الفاصوليا أو الحمص أو اللوبيا علي طبق السلطة أو الشوربة .

- احرصي على تناول الأسماك وفواكه البحر مرتين على الأكثر أسبوعيا .

- أكثري من استخدام البصل والثوم في جميع الأطعمة، فإلى جانب أنهما يعطيان مذاقا طيبا فلهما العديد من الفوائد الصحية أهمها قتل الميكروبات .

- لا تتناولي لحوم الدواجن أكثر من مرتين أسبوعيا، أما اللحم الأحمر فيكفي تناوله مرة كل أسبوعين .

- لا تكثري من استخدام الدهون وإذا لزم الأمر فاستعيني بزيت الزيتون .

-ابتعدي عن الحلوى تماما ولا تتناوليها إلا في المناسبات .

- لا تأكلي أكثر من خمس بيضات في الأسبوع على الأكثر .

وفى النهاية تضيف الخبيرة الفرنسية أن الفاكهة هي وسيلتك الوحيدة لسد الجوع بين الوجبات ولتغطية احتياجاتك من السكريات فلا تتجاهليها

يسسسسسسلمو توتة العسل

اتباع النظام الغذائي السليم وتنوع الاطعمه

يعطينا ما نرجوا من رشاقة وصحة سليمه ان شاء الله

دمتي بكل الود يا عسوله

رجيم السواحل الأفضل لكل أفراد العائلة Get-6-2009-1jxjemvx

رجيم السواحل الأفضل لكل أفراد العائلة Get-6-2009-60z8fuea

اخــــتــــى روووودى عـــــلى الـــــطـــــرح الــــطـــيـــــب

تحياتى

رجيم السواحل الأفضل لكل أفراد العائلة Get-6-2009-d5nn5f61

زائر

HAMSALHB كتب:: يسسسسسسلمو توتة العسل

اتباع النظام الغذائي السليم وتنوع الاطعمه

يعطينا ما نرجوا من رشاقة وصحة سليمه ان شاء الله

دمتي بكل الود يا عسوله

الله يسلمك همووس
شكرا لمرورك الرائع جدا

زائر

brahimabbes17 كتب:: اخــــتــــى روووودى عـــــلى الـــــطـــــرح الــــطـــيـــــب

تحياتى

مشكوور عباس على المرور الجميل
بس أنا أختك توت مش رودي هههههههه

زائر

شو قصة انظمة الريجيم اللي ماشية هاليومين
ارسولكم على بر ونظام واحد
تنويع الاغذية مفيد وصحي جدا
يسلموا توتة
يعطيكي الف عافية على جهودك

زائر

اه ياعدنا ريجيم السواحل هو الأفضل
شكرا لمرورك أخي الكريم

شكرا توتة الغالية

وخدوها من تجربة شخصيه والله هدا الكلام صح ومهم

المهم انو نبعد عن السكريات والنشويات

وحاولو النشا عن طريق خبز القمح الكامل وحتى الفواكه بس حبتين من اي نوعين باليوم بكفووو

انا مشيت هيك ونزلت ب3 اشهر 26 كيلو ردو علي نصيحة

يسلمو توتة تقبلي مروري

زائر

مشكوورة حبيبتي على النصيحة والمرور الرائع

موضوع حلو ومفيد توت الربيع
وشفت انه يعتمد على الفواكه والخضروات كثير وقليل من البروتين

زائر

أكيد لأنه الفواكه والخضروات أكثر شي يفيد الإنسان

يسلمووو عاشق البنات على المرور الجميل

زائر

يسلموا توتتنا الرائعه
معلومات مفيده

يعطيكي العافيه يا عسل

زائر

الله يعافيكي نور

مشكووووووووورة على مرورك الأروع