جمالك بغذائك في رمضان

مرحبا يا بنات رمضان كريم وينعاد على الكل بالخير واليمن والبركات

لاننا في شهر الصيام ولان النظام الغذائي يتغير عما كان في الاشهر العادية
و لأن جمال البشرة يرتبط بنوعية الغذاء الذي تتناوليه في شهر رمضان الفضيل، يذكر الخبراء أن السلوك الغذائي الخاطئ في رمضان من شأنه أن يقلب الموازين ويؤدي حتما إلى حدوث كثير من المشاكل الصحية، وتنعكس الآثار السلبية على البشرة لا سيما الوجه.
وسرعان ما تتأثر بالتفاعلات والاضطرابات التي تحدث في الجسم من جراء الإفراط في تناول المأكولات الدسمة المشبعة بالدهون والحلويات على الإفطار في الوقت الذي يغفل البعض عن تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتفتقدها سفرة رمضان.
ربما يرجع ذلك إلى انعدام الثقافة الغذائية، ومن ثم على المرأة تحديدا أن تعيد حساباتها، وتراجع ما يمنعها من الحفاظ على نضارة بشرتها خلال شهر رمضان.
وتذكر د. ناينا ساشديف، الاختصاصية في مكافحة الشيخوخة أنه من الممكن حماية البشرة في رمضان بسهولة وذلك بالاهتمام بالبشرة من الداخل، من خلال تناول الكثير من الماء قبل الصوم وبعد الإفطار، وشرب المياه الأكثر قلوية من المياه العادية إذا كانت متوافرة.
ونظرا لأن تناول الطعام في هذه الفترة يقتصر على فترة ما بعد مغيب الشمس والمساء، لذا من الصعب المحافظة على نظام غذائي متوازن، إلا أنه خلال أشهر السنة الأخرى، يعتبر النظام الغذائي الذي يحتوي على خمس أو ست وجبات من الخضار يوميا هو الأفضل للجسد، وبالتالي إن حساء الخضار المطحون وجبة مثالية، ينصح بتناوله خلال الشهر المبارك والذي يحتوي على الطماطم، والملفوف، والكوسة، والبروكولي، فهو غني بالألوان الرائعة ويحتوي على مجموعة كبيرة من المواد المغذية، ولا تنسى إضافة الأعشاب الطازجة إلى الوجبات التي يتم تحضرها، كالكزبرة التي تحمل قيمة غذائية عالية وتزيل المعادن الثقيلة من الجسد، فيما يزيل البقدونس السموم من الكليتين.
وتنصح د. ساشديف بتناول وجبتين من الفاكهة يوميا، مثل التوت، أو الفراولة، أو المشمش، أو الشمام، فهي مغذية جدا، وأيضا تناول الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا مفيدة تعمل على إزالة السموم من القناة الهضمية، بالإضافة إلى السمك الذي يحتوي على حمض الأوميجا 3 الذي يقي من الالتهابات، والمكسرات كاللوز والجوز الغنية بالفيتامينات والمعادن، لكن لا تتناولي منها سوى كمية صغيرة لأنها غنية بالسعرات الحرارية، ولا تكثري في تناول القهوة والشاي لأنهما يسببان الجفاف للجسد في وقت يتوق فيه إلى بعض الانتعاش، ولا تنسي أهمية النوم حيث يحتاج الجسد في هذا الوقت إلى ثماني أو تسع ساعات من النوم يوميا مقسمة إلى قيلولات خلال النهار، فهذا يبعدك عن التوتر الذي يهدد جمال بشرتك.

معك حق نادية يجب على المرأة الاهتمام بجمالها

لانها سوف تتجعد وتصبح غير مهمة لان الرجل لايحتاج الي تجميل

هههههههههههههه بمزح معكم بنات بس الرجال يكملون النساء

والنساء يكملون الرجال دمتى بود نادية وتقبلي مروري

عبد القادر kader كتب:: معك حق نادية يجب على المرأة الاهتمام بجمالها

لانها سوف تتجعد وتصبح غير مهمة لان الرجل لايحتاج الي تجميل

هههههههههههههه بمزح معكم بنات بس الرجال يكملون النساء

والنساء يكملون الرجال دمتى بود نادية وتقبلي مروري

هههههههههههههههههههه
ماعلينا ياسيدي
احنا الي بنحتاج للتحميل وما اختلفنت معك الاثنين بيكملوا بعض
ششششششششششششششششكرا
عبوووووووووووود على المرور الظريف اسعدني جدا تواجدك

زائر

يسلمووووووو ندوووووش على المعلومات الحلوة
يعطيكي العافية حبيبتي

وإنت ياعبوووود حسابك معي بعدين هههههههههه

يعطيكي العافية ندوووشتي
معلومات حلوة و مفيدة

دمتي بكل حب عزيزتي

توت الربيع كتب:: يسلمووووووو ندوووووش على المعلومات الحلوة
يعطيكي العافية حبيبتي

وإنت ياعبوووود حسابك معي بعدين هههههههههه

هلا توتة وشكرا على مرورك الحلو حبيبتي
تحياتي الك

** الورد الملاك ** كتب:: يعطيكي العافية ندوووشتي
معلومات حلوة و مفيدة

دمتي بكل حب عزيزتي

يسلموووووووووووووووووو وردتي
على المشاركة الحلوة
دمتي بكل الحب توام روحي

يسلموووووووو ندووووووووش العسل

معلومات قيمة وجمليه جدا

شكرا لك دمتي بكل الود والحب يا عسل

HAMSALHB كتب:: يسلموووووووو ندووووووووش العسل

معلومات قيمة وجمليه جدا

شكرا لك دمتي بكل الود والحب يا عسل

هلا هموووووووووووووووووس
لاشكر على واجب حبيبتي
انتي المشكورة لوفائك لعالمك

» [b] في رمضان[/b]
» رمضان كريم
» مبارك عليكم شهر رمضان