رشاقة بلا جوع

رشاقة بلا جوع

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك:

1. • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

6. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

7. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

8. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

9. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

10. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

11. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

12. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

13. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

14. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

15. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

17. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

18. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

20. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

22. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

23. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

سلمت يمناك
وبارك الله فيك
وجزاك الله خيرا
رشاقة بلا جوع 189708

يسلمووووووووو اخى ابوعلى

على المرور الجميل

تحياتى لك

ألف شكر

صديقي الغالي عباس

كفيت ووفيت

معلومات في غاية الامهية

تحياتي الك

لاشكر على واجب صديقتى الغالية ندوووش

يسلمووووكتير على المرور الجميل

والكلام الرائع

ارق تحية لكى ياغالية

زائر

يعطيكي العافية عباس
طرح مميز وقيم

رشاقة بلا جوع 162584

يسلموووو كتير كتير اختى تووووت الغالية

الف شكر على المرور الجميل

ارق تحية لكى

يعطيك العافية صديقي الغالي
موضوع في غاية الاهمية
وفي نصائح كتير منها انا بعملها
دمت بكل حب عباسوووو

شكرا الف شكر صديقتى الغالية الورد

على الرد اللي نور الموضوع

وشكرا على الكلام الجميل

ارق تحية لكى صديقتى الغالية

يسلمووووووو أبراهيم يعطيك ألف عافية يارب ’’’
عن جد موضوع مميز وحلو كتير

الله يسلمك ملاك الغالية

الف شكر على المرور الجميل

ارق تحية لكى ملاك

يسلمووووووووابراهيم

معلومات رائعه وسهلة للحصول على

جسم رشيق ومتناسق ورائع

دمت بكل الصحه والعافيه ابراهيم

الله يسلمك همووووسة الغالية

تسلم دياتك

والف شكر على المرور الجميل

ارق تحية لكى

عضو جديد العمر : 52 تاريخ التسجيل : 10/06/2009

تسلمي صديقتي

وجزاك الله الف خير

وتقبلي مروري

رشاقة بلا جوع Aa4

الله يسلمك همس الليل

الف شكر على المرور الرائع

تحياتى لكى

عضو فعال العمر : 39 تاريخ التسجيل : 24/12/2009

شكرا على الطرح المميز

والمعلومات القيمة

أكيد حيستافد منها الكثير

تكرم

زائر

يسلموا ابراهيم معلومات مفيده وقيمه خاصه للنساء
يعطيك الف عافيه

مع كل الود والأحترام